こんにちは。
きなこです。
私の夫は「超」が付くほどの巨乳好き。
対して私は「巨乳」とは程遠い普通胸。
考えるきなこそうこうしているうちに自分の胸が大のコンプレックスになってしまい、
何とかして大きくしようと、2年ほど前から今まで継続して育乳を頑張ってきました。
その結果、Bカップのブラがちょうど良かった私が
なんと今ではEカップがピッタリになりました！
旦那にも「なんか大きくなった？」と気づいてもらえて、前より少し前向きになれました。
ちなみに私は23歳で育乳を始めましたが成果が出ています。
「私の年齢じゃもう無理かな？」と思わず、まずは試してみることを強くおすすめします！
今回はそんな私の育乳法を包み隠さずお話します！
少しでも小胸に悩んでいる方のお力になれましたら幸いです。
1.はじめに
まず、ふたつ注意があります。
私は5つの育乳法を同時に始めたので、「これのおかげでバストアップできた！」という確固たるものはありません。
後ほど個人的なおすすめはお話しますが、自分で色々試して見て効果的だと思うものをみつけるのがいいかと思います!!
また、これはあくまで私の体験談ですので、専門的知識な訳ではありません。あたたかい目で読んでいただけると幸いです。
2.私が試した育乳法6選
お待たせしました！
育乳法のご紹介です。
一つ一つのやり方など詳しいことは別記事でひとつずつ取り上げようと思いますので、
ここではサラッとご説明させてください。
では、見ていきましょう！
①食事改善
胸＝脂肪です！
私は162cmで46㎏の比較的痩せ気味なので、
栄養の取れた食事をしっかりとり、脂肪をある程度つけてバストアップできるように努めました。
特に、バストアップに良いとされる牛乳、キャベツ、リンゴ、鶏肉、アーモンド…などなどを意識して食べるようにしていました！
痩せ型の人はまずここから始めるといいかもしれません！
②バストアップ筋トレ・マッサージ
筋トレを行うメリットは２つです。
１つめは肩甲骨周りの筋肉を解すことによって血行が良くなり、胸にも栄養が行きやすくなること。
２つめが大胸筋(胸の辺りの筋肉)を鍛えることによって、胸が筋肉で厚くなり、バストアップが期待できること。
また、マッサージによって流れた脂肪をお胸に戻してあげることが出来るそうです。
マッサージについて、私のおすすめのYouTuberさんをご紹介します。
YouTubeで「さくまみお」と検索してみてください。
この方、さくまみおさんは、ご自身でバストのことをたくさん調べた上で、マッサージや筋トレのやり方だけでなく、ナイトブラの効果など、色々なことを解説してくれています。
ぜひ見て見てください！
③ナイトブラの使用
ナイトブラは、付けるだけで大きくなれる訳ではありません。
しかし、ナイトブラを付けることで、胸のお肉が背中や腕に流れてしまうのを防げるそうです。
また、胸の形を綺麗に保つのにも効果があるそうです。
効果的かつ綺麗にバストアップを目指すには必須のアイテムです！
④バストアップサプリ
私が使っているのは「トゥルーアップ」というバストアップサプリです。
もう飲み始めてから1年以上になります。
私は「究極魅力アップコース」という、1日朝晩4錠飲むコースでした。
お値段ははりますが、その分「高いお金を出してるからほかも手を抜かずに頑張ろう」と思えるので、継続が苦手な人はサプリを取り入れてみると続けられるかもしれません。
きなこ⑤バストアップクリーム
私は「セルノート」というバストアップクリームを使っています。
お風呂上がりに二の腕や背中から胸にかけてをマッサージしています。
私は敏感肌ですが、肌トラブルなく使えて、使用後の肌もすべすべになるので気に入っています。
ただ、お値段が1本6600円(税込)と少しお高めなので、気軽に始められないのが残念なところです。
ただ、お試し価格として1本無料で試すことができます。
ただし、その場合は3ヶ月間は契約解除出来ないので、0円→6600円→6600円とお金がかかることになります。
少しでも安く、継続して続けてみたい方にはいいかもしれません。
⑥自分に合ったサイズのブラをつける
これ、意外としっかりしていない方多いんじゃないかと思います。
サイズが小さすぎても、大きすぎてもお胸は成長できません。
血行が悪くなったり、しっかり支えられずに脂肪が燃焼されてしまうからです。
お店で測ったことがない、という方は絶対に測って貰ってください。そして、必ず試着をしてピッタリなものを選びましょう。
「測ったことがあるよ」という方も、こまめに測り直してくださいね。
お胸は体調(生理など)によっても変化するので、今の自分にあったサイズを更新していきましょう。
3.特に、おすすめは？
お金がかからず、気軽に始められるものとして私がおすすめは食事改善と筋トレです！
食事改善は、いつものお買い物の時に意識してバストアップに良い食べ物を取り入れるだけで、追加で必要な費用が無いので始めやすいと思います。
また、筋トレもネット環境さえあれば、特に費用が発生せずに、YouTubeやインターネットを参考にしながら簡単に試してみることができます。
ただ、このふたつは費用が発生しない分、結果が直ぐに出ないと挫折して続かない可能性が大きいです。
私は、あえて少し高めのサプリやクリームを取り入れることで、意識を高く保つことが出来ました。
バストアップにかけられる費用があるのであれば、モチベーション維持のためにこういったサプリやクリームを取り入れてみるのもおすすめです。
4.どのくらいで成果が出るの？
これは、一つ一つの育乳法にどれくらい必死に取り組むかで変わると思います。
私は、3食毎回一種類は育乳に良いとされる食べ物を取り入れていましたし、ナイトブラは毎日つけていました。マッサージや筋トレも1日も欠かさず毎日続け、サプリも休むことなく飲みました。
これで、成果が出たのは大体半年～7ヶ月後くらいです。
きなこ正直に言うと、バストアップは長期的に見なければ成果を出すのは難しいと思います。
だからこそ、3ヶ月や4ヶ月続けて「なんだ、効果ないじゃん」とやめてしまう人が非常に多いと思います。
私も何度諦めようと思ったことか…
でも、私は半年過ぎでようやく成果が出始めました。
長期間やった分、その達成感はとっても大きいです！
場合によっては成果が出るまでにもっと時間がかかる方もいるかもしれません。
ですが、本気でバストアップを狙いたい方は、辛いとは思いますがぜひ長い目で見て、自分に合った育乳法を続けていただきたいです。
上記を全部毎日やれ！とは言いません。
まずは自分に合いそうだな、これなら続けられそうだな、と思うものから少しづつ始めてみましょう！
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